النوم ضروري للصحة — لكل من الرضّع والأمهات. ومع ذلك، غالبًا ما يكون من أكبر التحديات خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل. قد يستغرق إيجاد روتين نوم مناسب لجميع أفراد الأسرة وقتًا وصبرًا وبعض التعديلات.
في هذا الدليل، نشارك نصائح عملية لمساعدة طفلك على النوم لفترة أطول وبسلام — ومساعدتك أنتِ أيضًا، كأم، على الاستمتاع بنوم أكثر راحة.
1. وضع روتين ثابت للنوم
أنشئي طقسًا هادئًا كل مساء ليشعر طفلك بأن وقت النوم قد حان. حمام دافئ، أغنية تهويدة، أو قصة قصيرة يمكن أن تساعد طفلك على الاسترخاء والنوم بسهولة.
2. تهيئة بيئة مناسبة للنوم
تأكدي من أن غرفة طفلك مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة مريحة. استخدمي ستائر معتمة أو ضوضاء بيضاء عند الحاجة لتقليل الإزعاج.
3. تشجيع النوم المستقل
ساعدي طفلك على تعلم النوم بمفرده بوضعه في السرير وهو نعسان لكن ما زال مستيقظًا. هذا يساعده على التعامل مع الاستيقاظ الليلي والعودة للنوم دون مساعدة.